炎炎夏日参加户外活动，应做好防暑降温工作

随着近几日气温的上升，我们明显感觉到在户外做活动较为酷热。尤其是像户外拓展训练之类的培训活动，公司要求全员参加，作为员工又不好不去参加，这个时候我们应该怎么办呢？面对炎夏的户外拓展活动，我们又到底应该有哪些注意事项呢？今天，就跟随江西户外拓展机构来了解下户外活动的相关注意事项。 1、选择气温较为适宜的天气开展相关户外活动 户外拓展活动，受天气气温的影响比较大。气温太过炎热，不仅对于户外安全没有保证而且也不会有多大的户外培训效果。因此，在这里

户外拓展训练适宜对象

户外拓展训练适宜对象一、团队凝聚力缺失、员工情绪萎靡的时候员工工作时间长了难免有惰性，甚至有私心，原本的热情会随时间推移慢慢消退。林子大了什么鸟都有，大家之间难免有摩擦，有意见，有牢骚，而在一成不变的环境里，靠固有的沟通方式恐怕很难解决这些问题。而且，当员工看不到企业前途、个人发展空间，感受不到团队温暖的时候，就会有跳槽离职的行为发生。所以在这种情况下，大家一起来做拓展训练，一起同吃同住、一起呼口号唱队歌、一起完成项目，沟通、协调、团队凝聚力

冬季户外拓展注意事项

冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。但是冬天户外运动应注意做好一些保护措施。1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以

户外野营终极秘籍—如何让自己睡得更加舒适安逸、、、

在户外野营，外界环境的因素会影响睡觉的舒适度，那么，如何才能让自己睡的舒服呢？牢记以下几点。远离不良环境--帐篷座落在舒适的位置可以增加大约30度的温度。营地不要选择在溪底，因为溪底是冷空气聚集处，也不要扎营在山脊棱线。选择背风面或森林处，或是运用露宿袋，再或者，用或挖雪洞的方式。穿足够衣物--最好带一顶帽子。因为身体的热能有一半是从头部消散的。此外，高山向导曾说过，如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，那么代表你带的衣服太多。饱食--食物是燃料。睡前

冬季女性养身

据MSNJAPAN报道，冬季大多数女性经常手脚冰凉，甚至有一部分女性因寒冷而出现痛经。对于手足冰凉的女性来说，良好利用生姜是一种缓和手脚冰凉、加强身体代谢的好方法。利用生姜来制作各式姜茶，对于女性来说可是一种良好的冬季食疗方哦!生姜中含有的姜辣素(gingerol)及姜稀酚(Shogaol)能够促进血液循环，给身体带来温暖。随着体温的升高，身体内的脂肪也更加容易燃烧，身体代谢活性化也会更强。因此，冬季适当使用生姜来制作姜饮，对于女性来说不但能够暖身，更能够减肥。可

在冰天雪地中徒步跋涉应警惕可能遇到的几种危险

在冰天雪地中跋涉，应警惕可能遇到的危险。·冰河洪水。太阳光照射融化的冰水会使冰川河水涨落不定。由于中午阳光最强，通常会在下午出现冰川河洪峰。汹涌的洪水和呼啸奔腾的洪峰，会使涉渡河流的猎人、探险家、登山者和野游者丧失生命；在巨大的冰河洪峰面前，一切都将被卷走。·危险的冰岩。冰的悬岩，不论是冰川的，还是陆架的或别的什么的，都是极危险的。它不仅会在顶上或成桥的冰隙上掉下来，而且下落的冰雪，会把下面行走的人埋葬。在天气暖和的时候，整个冰岩会在没有

户外烧烤注意事项

在户外烧烤最重要的是安全，主要注意点有三方面：防火、防烫伤、食品安全。 选择烧烤场地时要远离易燃物、邻近水源，并用水桶等容器备好水，放在烤炉旁，预防万一。一旦有任何隐患，要及时用水扑灭。及时有险情，也不要紧张，初期的火灾是很容易扑灭的，紧张反而会使事故扩大化。 在户外烧烤时，烤炉的固定条件差。所以，不要让小孩靠近烤炉，也不要在烧烤区打闹、嬉戏。烤炉本身温度很高，千万不要触摸。备一些防烫伤的药品也是一种很好的预防措施。 在户外烧烤时，人的心情比较放

冬季适宜的运动

寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。健身专家建议冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。慢跑慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地

自助野营前需做好的各项准备及选购装备时的注意事项

一睡袋的选择我想你不会愿意背着你家的棉被去户外远足或登山吧？如果你是户外活动的生手，要选购一条适合你的睡袋时，一定会被商店里价格从几十元到上万元不等，形形色色五花八门的各种睡袋搞得头晕眼花。其实睡袋从形状上区分，可大致分为信封式和木乃伊式两种；采用同样材料、同样重量的信封式睡袋使用方便，生产加工容易，价格相对低一些。木乃伊式的保暖性能更好，生产工艺要求高，价格会稍贵一些。从材料上区分，有羽绒（鹅绒最好，鸭绒次之）、天然纤维（丝绵、棉花等）、化纤（杜邦

被蜂蛰伤急救法

毒蜂包括蜜蜂、黄蜂（有些资料又叫马蜂或胡蜂，不一而足，大概只有研究昆虫分类学的才能够说清楚）、大胡蜂和竹蜂等多种有毒刺的蜂类，其毒力以蜜蜂最小，黄蜂和大胡蜂较大，竹蜂最强。毒蜂尾端都有螫针与毒腺相通，螫人后将毒液注入体内，引起中毒。蜜蜂螫针有逆钩，螫人后螫针常残留体内，而胡蜂的雄蜂无螫针，雌蜂螫针无逆钩。蜜蜂蜂毒为微黄色透明酸性液体，主要含蚁酸和蛋白质；其他毒蜂的毒液却大都呈弱碱性，主要含组织胺、五羟色胺、缓激肽等成分复杂的毒质，有致溶血、出血和神

三类人冬季泡温泉风险大威胁生命

冬季泡温泉是非常养生的一种做法，但是三类人应当注意不可以泡温泉。孕妇与计划怀孕者不要泡温泉"怀孕头三个月和后三个月的孕妇绝对禁止泡温泉。"林芸提醒。由于孕早期胚胎对于外界刺激比较敏感，如温度过高，使到染色体出现问题的几率增高，容易造成畸胎。而在怀孕后期三个月，温泉的环境容易使女性阴道内环境的平衡打破了，可能会造成早产。"连同房都不允许，何况是泡温泉？"怀孕后期的女性千万不能掉以轻心。也许有人会问，在怀孕中期允许泡温泉吗？林芸表示，为了安全起见

前人户外出行经验之谈—户外旅游预测天气10招

1、远山可见，天晴；近山模糊，天雨。因为空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚。2、可以很清楚地听到列车的声响，会下雨。天气阴沉时，白天与晚上的温差变小，声音容易传远。3、看到猫洗脸，可能会下雨。猫用前脚洗脸的动作，是因为将下雨时，湿度增高，跳蚤在猫身上活动起来。4、青蛙鸣叫不停，会下雨。青蛙皮薄，能够感觉到湿度的变化，因此如果比平常叫得更激烈，表示空气中湿度大，就会下雨。5、早晨见蜘蛛网上有水滴，天会放晴。天气好的时候，白天与晚上的温差就会变大，遇到冷空气的水蒸

继承远古取火的方法、、、

找到了7种不用火柴也能打着火的方法，在这里跟喜欢野外求生的朋友们分享一下。第一种：古典式钻木取火法这是被了解得最广泛，但同时也是最困难的一种方法。首先，找到合适的木材做钻板，干燥的白杨、柳树等等会是不错的选择，因为它们的质地较软。再找到合适的树枝做钻头，相对较硬一些就可以，条件不像钻板一般苛刻。然后，把钻板边缘钻出倒"V"形的小槽，如图所示。最后，在钻板下放入一个易燃的火绒或者枯树叶，然后双手用力钻动，直到钻出火来为止。第二种：双人经典钻木法其他步

冬天户外步行健身掌握10技巧快乐健身

步行是生活中最容易坚持的一项运动了，步行的好处有很多，而且还不限制时间和地点，可以说是很最广泛的一种运动，不过冬季室外步行的话，可要知道一些技巧哦。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会因为那刺脸的寒风，而决定放弃走路，选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。冬季在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地

如何抗高原反应：驴友推荐一个简单又实惠的小秘方

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适

户外必不可少的十大工具—小不点的大功效

据美国《连线》杂志报道，许多户外活动迷苦苦寻求能解困救命的求生背包。而这里提到的户外求生工具都是一些小不点，可以打成小包，随身携带，方便野外之旅。当然GPS和卫星电话是方便携带的必备品，而这里提到的东西都是便宜的备用品，特别是在GPS和卫星电话损坏或失灵时，它们就能大显身手了。10、高卡路里的蛋白棒打猎和钓鱼很费劲，且不划算。你搜寻猎物所消耗的卡路里比你吃上它们所获得的能量还要多。因此带上几块小吃可以让你省去这些麻烦。9、手电筒搜寻和营救人